为(Wei)什(Shi)么(Me)睡(Shui)觉(Jue)身(Shen)体(Ti)会(Hui)“抖(Dou)一(Yi)下(Xia)”，(?)这(Zhe)属(Shu)于(Yu)正(Zheng)常(Chang)现(Xian)象(Xiang)吗(Ma)？(?)

有(You)数(Shu)据(Ju)表(Biao)明(Ming)，(?)大(Da)约(Yue)70%的(De)人(Ren)在(Zai)睡(Shui)梦(Meng)中(Zhong)抖(Dou)过(Guo)，(?)全(Quan)身(Shen)或(Huo)部(Bu)分(Fen)肌(Ji)肉(Rou)突(Tu)然(Ran)不(Bu)自(Zi)主(Zhu)地(Di)抽(Chou)动(Dong)，(?)往(Wang)往(Wang)还(Huan)伴(Ban)随(Sui)自(Zi)由(You)坠(Zhui)落(Luo)感(Gan)或(Huo)模(Mo)糊(Hu)的(De)梦(Meng)境(Jing)，(?)并(Bing)导(Dao)致(Zhi)惊(Jing)醒(Xing)。(?)

其(Qi)实(Shi)，(?)这(Zhe)是(Shi)一(Yi)种(Zhong)正(Zheng)常(Chang)的(De)生(Sheng)理(Li)现(Xian)象(Xiang)，(?)医(Yi)学(Xue)上(Shang)称(Cheng)为(Wei)临(Lin)睡(Shui)肌(Ji)抽(Chou)跃(Yue)症(Zheng)，(?)是(Shi)一(Yi)种(Zhong)无(Wu)意(Yi)识(Shi)的(De)肌(Ji)肉(Rou)颤(Chan)搐(Chu)。(?)类(Lei)似(Si)平(Ping)时(Shi)打(Da)嗝(Ge)、(?)眼(Yan)皮(Pi)跳(Tiao)、(?)身(Shen)体(Ti)疲(Pi)劳(Lao)或(Huo)精(Jing)神(Shen)紧(Jin)张(Zhang)时(Shi)出(Chu)现(Xian)的(De)肌(Ji)肉(Rou)抽(Chou)动(Dong)等(Deng)。(?)

随(Sui)着(Zhuo)睡(Shui)眠(Mian)的(De)加(Jia)深(Shen)，(?)大(Da)脑(Nao)放(Fang)松(Song)了(Liao)对(Dui)四(Si)肢(Zhi)的(De)控(Kong)制(Zhi)，(?)这(Zhe)时(Shi)候(Hou)如(Ru)果(Guo)大(Da)脑(Nao)受(Shou)到(Dao)刺(Ci)激(Ji)，(?)比(Bi)如(Ru)有(You)人(Ren)说(Shuo)话(Hua)、(?)汽(Qi)车(Che)按(An)喇(La)叭(Ba)，(?)就(Jiu)可(Ke)能(Neng)出(Chu)现(Xian)局(Ju)部(Bu)肌(Ji)肉(Rou)突(Tu)然(Ran)抽(Chou)动(Dong)的(De)情(Qing)况(Kuang)。(?)

如(Ru)果(Guo)平(Ping)时(Shi)身(Shen)体(Ti)健(Jian)康(Kang)，(?)不(Bu)必(Bi)过(Guo)于(Yu)担(Dan)心(Xin)。(?)但(Dan)以(Yi)下(Xia)四(Si)个(Ge)原(Yuan)因(Yin)还(Huan)是(Shi)要(Yao)多(Duo)加(Jia)注(Zhu)意(Yi)：(?)

工(Gong)作(Zuo)压(Ya)力(Li)大(Da)、(?)长(Chang)时(Shi)间(Jian)加(Jia)班(Ban)、(?)睡(Shui)眠(Mian)质(Zhi)量(Liang)不(Bu)好(Hao)等(Deng)原(Yuan)因(Yin)，(?)会(Hui)导(Dao)致(Zhi)精(Jing)神(Shen)处(Chu)于(Yu)紧(Jin)张(Zhang)状(Zhuang)态(Tai)。(?)

血(Xue)钙(Gai)低(Di)导(Dao)致(Zhi)肌(Ji)肉(Rou)、(?)神(Shen)经(Jing)兴(Xing)奋(Fen)性(Xing)亢(Kang)进(Jin)，(?)从(Cong)而(?)引(Yin)起(Qi)的(De)痉(Jing)挛(Luan)抽(Chou)搐(Chu)。(?)这(Zhe)也(Ye)是(Shi)为(Wei)什(Shi)么(Me)小(Xiao)孩(Hai)子(Zi)长(Chang)身(Shen)体(Ti)的(De)时(Shi)候(Hou)，(?)容(Rong)易(Yi)“踩(Cai)空(Kong)惊(Jing)醒(Xing)”的(De)原(Yuan)因(Yin)。(?)

如(Ru)果(Guo)肌(Ji)抽(Chou)跃(Yue)现(Xian)象(Xiang)不(Bu)是(Shi)很(Hen)剧(Ju)烈(Lie)，(?)但(Dan)频(Pin)次(Ci)较(Jiao)多(Duo)，(?)可(Ke)能(Neng)是(Shi)肝(Gan)肾(Shen)亏(Kui)虚(Xu)、(?)气(Qi)血(Xue)不(Bu)足(Zu)的(De)表(Biao)现(Xian)。(?)

3.肾(Shen)虚(Xu)

如(Ru)果(Guo)肌(Ji)抽(Chou)跃(Yue)现(Xian)象(Xiang)不(Bu)剧(Ju)烈(Lie)，(?)但(Dan)次(Ci)数(Shu)较(Jiao)多(Duo)则(Ze)可(Ke)能(Neng)是(Shi)肾(Shen)虚(Xu)引(Yin)起(Qi)的(De)。(?)

肾(Shen)虚(Xu)的(De)人(Ren)血(Xue)液(Ye)流(Liu)动(Dong)速(Su)度(Du)比(Bi)较(Jiao)慢(Man)，(?)腿(Tui)部(Bu)容(Rong)易(Yi)供(Gong)血(Xue)不(Bu)足(Zu)，(?)所(Suo)以(Yi)未(Wei)进(Jin)入(Ru)深(Shen)度(Du)睡(Shui)眠(Mian)就(Jiu)会(Hui)出(Chu)现(Xian)痉(Jing)挛(Luan)或(Huo)者(Zhe)腿(Tui)抽(Chou)筋(Jin)。(?)

3.症(Zheng)状(Zhuang)性(Xing)肌(Ji)抽(Chou)跃(Yue)

如(Ru)果(Guo)肌(Ji)抽(Chou)跃(Yue)的(De)同(Tong)时(Shi)，(?)还(Huan)伴(Ban)有(You)头(Tou)痛(Tong)、(?)头(Tou)晕(Yun)等(Deng)状(Zhuang)况(Kuang)，(?)需(Xu)要(Yao)脑(Nao)部(Bu)CT或(Huo)磁(Ci)共(Gong)振(Zhen)检(Jian)查(Cha)，(?)判(Pan)断(Duan)是(Shi)不(Bu)是(Shi)由(You)于(Yu)脑(Nao)部(Bu)有(You)病(Bing)变(Bian)而(?)表(Biao)现(Xian)出(Chu)来(Lai)的(De)症(Zheng)状(Zhuang)。(?)

脑(Nao)部(Bu)病(Bing)变(Bian)的(De)病(Bing)因(Yin)有(You)很(Hen)多(Duo)，(?)如(Ru)：(?)脑(Nao)细(Xi)胞(Bao)的(De)代(Dai)谢(Xie)性(Xing)或(Huo)储(Chu)存(Cun)性(Xing)疾(Ji)病(Bing)、(?)脑(Nao)的(De)退(Tui)化(Hua)性(Xing)疾(Ji)病(Bing)、(?)脑(Nao)缺(Que)氧(Yang)后(Hou)遗(Yi)症(Zheng)、(?)脑(Nao)外(Wai)伤(Shang)后(Hou)遗(Yi)症(Zheng)、(?)脑(Nao)基(Ji)底(Di)核(He)病(Bing)变(Bian)、(?)脑(Nao)炎(Yan)等(Deng)。(?)

也(Ye)就(Jiu)是(Shi)说(Shuo)，(?)睡(Shui)觉(Jue)时(Shi)频(Pin)频(Pin)出(Chu)现(Xian)身(Shen)体(Ti)突(Tu)然(Ran)抖(Dou)一(Yi)下(Xia)，(?)或(Huo)许(Xu)是(Shi)大(Da)脑(Nao)在(Zai)向(Xiang)你(Ni)发(Fa)出(Chu)求(Qiu)救(Jiu)信(Xin)号(Hao)，(?)告(Gao)诉(Su)你(Ni)身(Shen)体(Ti)健(Jian)康(Kang)已(Yi)经(Jing)开(Kai)始(Shi)亮(Liang)红(Hong)灯(Deng)，(?)该(Gai)去(Qu)看(Kan)看(Kan)医(Yi)生(Sheng)了(Liao)。(?)

这(Zhe)些(Xie)方(Fang)法(Fa)可(Ke)以(Yi)减(Jian)少(Shao)临(Lin)睡(Shui)肌(Ji)抽(Chou)跃(Yue)

1.多(Duo)伸(Shen)展(Zhan)肌(Ji)肉(Rou)

睡(Shui)前(Qian)可(Ke)以(Yi)伸(Shen)展(Zhan)腓(Fei)肠(Chang)肌(Ji)、(?)足(Zu)部(Bu)肌(Ji)肉(Rou)，(?)这(Zhe)有(You)助(Zhu)于(Yu)预(Yu)防(Fang)抽(Chou)筋(Jin)。(?)扶(Fu)着(Zhuo)墙(Qiang)壁(Bi)，(?)左(Zuo)右(You)脚(Jiao)前(Qian)后(Hou)岔(Cha)开(Kai)，(?)上(Shang)半(Ban)身(Shen)向(Xiang)前(Qian)倾(Qing)，(?)在(Zai)动(Dong)作(Zuo)最(Zui)低(Di)点(Dian)保(Bao)持(Chi)10~15秒(Miao)，(?)感(Gan)受(Shou)小(Xiao)腿(Tui)后(Hou)的(De)腓(Fei)肠(Chang)肌(Ji)拉(La)伸(Shen)至(Zhi)有(You)酸(Suan)胀(Zhang)感(Gan)。(?)拉(La)伸(Shen)结(Jie)束(Shu)后(Hou)，(?)胸(Xiong)肌(Ji)主(Zhu)动(Dong)发(Fa)力(Li)，(?)推(Tui)墙(Qiang)回(Hui)到(Dao)初(Chu)始(Shi)姿(Zi)势(Shi)，(?)交(Jiao)换(Huan)前(Qian)后(Hou)脚(Jiao)重(Zhong)复(Fu)以(Yi)上(Shang)动(Dong)作(Zuo)。(?)

2.适(Shi)当(Dang)喝(He)水(Shui)

睡(Shui)前(Qian)适(Shi)当(Dang)补(Bu)充(Chong)水(Shui)分(Fen)，(?)有(You)利(Li)于(Yu)身(Shen)体(Ti)健(Jian)康(Kang)。(?)只(Zhi)要(Yao)保(Bao)持(Chi)合(He)适(Shi)的(De)量(Liang)，(?)就(Jiu)不(Bu)会(Hui)有(You)什(Shi)么(Me)不(Bu)良(Liang)后(Hou)果(Guo)。(?)大(Da)量(Liang)液(Ye)体(Ti)有(You)助(Zhu)于(Yu)稀(Xi)释(Shi)血(Xue)液(Ye)中(Zhong)钠(Na)的(De)浓(Nong)度(Du)。(?)不(Bu)要(Yao)过(Guo)多(Duo)饮(Yin)用(Yong)咖(Ka)啡(Fei)，(?)否(Fou)则(Ze)会(Hui)造(Zao)成(Cheng)神(Shen)经(Jing)过(Guo)敏(Min)、(?)焦(Jiao)虑(Lu)失(Shi)调(Diao)。(?)

3.规(Gui)律(Lu)作(Zuo)息(Xi)

生(Sheng)活(Huo)规(Gui)律(Lu)上(Shang)，(?)也(Ye)要(Yao)注(Zhu)意(Yi)及(Ji)时(Shi)调(Diao)节(Jie)。(?)白(Bai)天(Tian)要(Yao)注(Zhu)意(Yi)加(Jia)强(Qiang)体(Ti)育(Yu)锻(Duan)炼(Lian)，(?)晚(Wan)上(Shang)即(Ji)使(Shi)没(Mei)睡(Shui)好(Hao)也(Ye)要(Yao)按(An)时(Shi)起(Qi)床(Chuang)。(?)这(Zhe)样(Yang)坚(Jian)持(Chi)数(Shu)日(Ri)，(?)就(Jiu)会(Hui)逐(Zhu)渐(Jian)好(Hao)转(Zhuan)。(?)

4.合(He)理(Li)膳(Shan)食(Shi)

可(Ke)以(Yi)适(Shi)当(Dang)吃(Chi)一(Yi)些(Xie)补(Bu)充(Chong)钙(Gai)质(Zhi)的(De)食(Shi)物(Wu)，(?)如(Ru)奶(Nai)制(Zhi)品(Pin)、(?)大(Da)豆(Dou)、(?)坚(Jian)果(Guo)等(Deng)。(?)同(Tong)时(Shi)，(?)还(Huan)要(Yao)避(Bi)免(Mian)加(Jia)速(Su)钙(Gai)流(Liu)失(Shi)的(De)坏(Huai)习(Xi)惯(Guan)，(?)要(Yao)戒(Jie)烟(Yan)限(Xian)酒(Jiu)、(?)做(Zuo)菜(Cai)少(Shao)放(Fang)盐(Yan)等(Deng)。(?)